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女人多吃鱼可防乳癌 如何挑选一条好鱼_老人多吃那些食物能养生

时间:2022-05-15 来源:土豆养生网 点击:686次


女人多吃鱼可防乳癌 如何挑选一条好鱼

【 - 养生每天一条知识】

如今,鱼已经成为人们餐桌上不可缺少的一道佳肴。鱼肉营养价值丰富,女人经常吃鱼好处多多,除了可以缓解通经,还能防乳癌,防心血管疾病。可是很多女性朋友虽然会吃鱼,但是对于如何选购一条好鱼却不是很清楚,接下来就教大家几招关于挑鱼的小技巧。

女人吃鱼的4大好处

近年研究发现,女性更适宜多吃鱼,这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外,吃鱼对女性还有一些特殊益处。

孕期吃鱼对胎儿有好处

科学家发现,经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%.原因是鱼富含omega-3脂肪酸,其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

减缓少女痛经

专家发现,每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油,经过三个月之后,这些少女的痛经获得了改善。专家认为,鱼油(包括鱼类)富含的omega-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用,痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼,最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

吃鱼能防乳癌

有研究称,日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低,这与她们经常吃深海鱼类有关。研究人员发现,鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼,可降低乳腺癌的复发率。研究表明,鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

吃鱼可防心血管疾病

女性多吃含丰富奥米加三(Omega-3)脂肪酸的鱼类,可预防心血管疾病。专家访问了当地4.9万名、平均30岁女性,追踪期长达8年,评估她们的饮食习惯及身体状况。发现甚少或从不吃鱼的女性,患心脏病风险,比每周都吃鱼的女性高出90%.

既然女人吃鱼有这么多好处,建议广大女性朋友要常买鱼来吃。

当然,鱼选购也是有技巧的,只有掌握了以下几点,就能挑到一条好鱼。

1、看水箱的水色

在超市购买活鱼时,要看看水色.因为它是水质好坏的体现,如果呈现深绿色或是蓝色,可能是藻类过多,说明很久没有换水和清洗水箱了,可能会影响鱼的健康。水色清澈、流动更换的水箱中,一般鱼也会更加鲜活。

2、看鱼的个头

鱼的个头决定其口感和安全性。太小,鱼还没有长大成熟,肉质不够鲜嫩,鱼刺也会显得格外多。太大,意味着鱼的年龄老,肉质粗糙,体内可能积聚了不少有害物质。因此,买鱼选个头八分大左右的比较合适,例如,鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤-1斤、草鱼4-5斤的为宜。

3、看鱼眼和鱼鳃

新鲜鱼眼球饱满,角膜透明清亮,鳃丝清晰呈鲜红色。稍不新鲜的鱼眼球不饱满,眼角膜起皱,稍变浑浊,有时眼内溢血发红,鳃色变暗呈灰红或灰紫色。而腐败的鱼眼球塌陷或干瘪,角膜皱缩或有破裂,鱼鳃呈褐色或灰白色。

4、摸鱼体

新鲜鱼的鱼体上会有透明的黏液,与鱼体贴附紧密的鳞片有光泽,不易脱落(鲳、大黄鱼、小黄鱼除外)。次鲜鱼的黏液多不透明,鳞片光泽度差还容易脱落,黏液黏腻而浑浊。腐坏鱼的体表暗淡无光,表面上还附有污秽黏液,鳞片与鱼皮完全脱离,具有腐臭味。

5、掐鱼肉

新鲜活鱼的肌肉坚实并富有弹性,指压后鱼肉凹陷立即消失,无异味,肌肉切面有光泽。次鲜鱼的肌肉会稍有松散,指压后凹陷会消失但是较慢,稍有腥臭味,肌肉切面有光泽。腐坏鱼肌肉松散,易与鱼骨分离,指压时形成的凹陷并不能恢复,或手指可刺穿鱼肉。

提醒:各位女性朋友需要注意的是鱼肉虽好,但是也不能过量,建议一周吃3-4次左右。

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众所周知,是药三分毒,药补不如食补的观念也是深入人心。我国传统中医认为,食物进补是最好的营养补充方式。对于很多疾病保健来说,做好日常饮食调理比吃药要好得多。转眼要入秋,初秋时节养生建议多吃鱼。下面就和小编聊城治疗癫痫口碑好的医院一起来看看吧。

我国人民崇尚养生文化,一年四季各个时节都有各时节的养生方式,初秋时节养生,专家建议多吃鱼。那么,初秋时节吃什么鱼好?以下四种鱼滋补效果好,可以选择多吃:

1、黑鱼

黑鱼在日常生活中应该是比较常见的,具有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功效。黑鱼性寒、味甘,归脾、胃经,疗五痔,治湿痹,面目浮肿,能够补心养阴,澄清肾水,行水渗湿,解毒去热,具有补脾利水,去瘀生新,清热等功效,主治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。

2、草鱼

草鱼再常见不过了,这是非常普遍的鱼类,日常餐桌上看到最多的大概就是它了。草鱼虽然普通,但是其却有暖胃、平肝祛风的功效,是温中补虚的养生食品。初秋饮食中,不妨多买点草鱼吃,属于便宜有益的食物。

3、墨鱼

墨鱼也比较常见。墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。按照中医理论,乌贼味咸、性平,入肝、肾经,具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效,主要用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。墨鱼肉、脊骨均可入药。李时珍称墨鱼为血分药,是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。

4、鲢鱼

鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,既能健身,又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效,是女性美容不可忽视的佳肴。一般人群均可食用,脾胃蕴热者不宜食用。注意:瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。

对于女人来说,卵巢保养比肌肤保养和身材保养更为重要,因为卵巢保养好了,不仅能让女人永远年轻,还能提高激素分泌,有效应对诸多妇科问题。那么,怎么饮食才能保养卵巢功能,让女人更美丽健康呢?

女人保养卵巢要多吃7类食物!

要想卵巢保养的好,饮食非常重要。一方面,女性要杜绝不当节食减肥,因为女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥,如果盲目节食和长期吃素,会导致营养不良,蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能,导致促性腺激素分泌不足,卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率,还影响月经,出现月经紊乱或停经,甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。另一方面,女性还要多吃一些有益于卵巢的食物。

多摄入蛋白质

蛋白质是提高我们身体的免疫功能,要适当给自己身体多摄入含有蛋白质食物。研究指出,每周如果吃到鱼虾的女性,绝经年龄会推迟;常年坚持喝牛奶的女性绝经越晚;经常不锻炼的女性,绝经年龄较早。

补充维生素C和维生素E

若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的概率就会减少50%.

高钙饮食

有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%.

多吃植物雌激素

平时经常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

吃富含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%.

多吃补血食物

中医认为女子以血为本,气血是月经、养胎、哺乳的物质基础,所以在日常生活中必须重视养血,适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下,根据自身情况,可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药,以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。

生活中养生保健很重要,养肝不仅是男人需要注意的养生问题,女人也要注意肝脏的养护。那么,女人怎么样才能护肝呢?下面就随小编来共同了解一下吧。

1、多吃酸味食物

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中医学中认为酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食物,容易造成肝气过盛的问题。秋季则是可以多吃酸味食物养肝的季节。

以最常见的酸味食品山楂为例,山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候,个大饱满,酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱,将山楂洗净、切开、去籽,和冰糖同煮,放冰箱里冷藏,当作饭后开胃食品。

果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子,能够抵消体内过多的钠盐,从而降低钠盐的含量;苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管,帮助排出血液中的毒素。更简单的方法是,老人可以在家做些带酸味的汤,比如西红柿鸡蛋汤。西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用,非常适合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃点酸味的水果,比如橙子、柚子等。

需要注意的是,两类老人不宜吃酸太多,一是贫血及脾胃虚弱、患有胃病的老人,可能导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病;二是牙齿不好的老人,酸的吃多了,可能会有倒牙之感,甚至产生肝气过旺的情况。一旦感觉肠胃和牙齿出现不舒服的症状,就该暂时停止食用。

2、每天保证足够的睡眠时间

人体每天的休息时间都影响着肝脏的健康。中医学中认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。

专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。

3、保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。

日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康。

4、坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳,例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。

5、保持良好的饮食习惯

要保持良好的饮食习惯,不暴饮暴食、坚持定时饮食,不要饿了才吃或者过度饥饿,饥饱不定时的饮食习惯会引起消化液的分泌异常,导致肝脏功能的失调。另外,饮食还需要保持均衡,摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等,多吃新鲜的蔬菜水果,辛辣的食物要尽量少吃。每餐不宜吃得过饱,以七成饱即可,晚餐不宜吃得太多,临睡前不宜吃零食。

少吃油腻。在垃圾食品中油炸食品充斥着我们的饮食,中式的油条油饼,西式的快餐炸鸡块都是典型的代表。这些食品在口腔中咀嚼的时间不会超过数分钟就下咽了,也就是说吃这样的食物的快感不过数分钟,如果是油条更是短暂得可怜,一般不超过60秒,但是下咽后的油炸食品却要肝脏花上三个小时的时间来分解。

6、定期体检

没有人能完全的了解自已的内脏器官的活动情况,就象血液在流动时你不一定都能感觉得到,肝脏的表现更是如此,虽然我们可以透过面诊来基本确定,但我们建议你仍然以定期的体检来了解身体的变化,身体是三个月有个小循环,六个月有个大循环,所以步入中年后每半年的时间就可以做一次的体检,至少一年要做一次体检。

男人作为一个家庭的主心骨,承担着最主要是生活责任,而男人往往也是粗心的,很好花时间去关照到自己的身体,而当出现问题的时候就晚了,下面这几种食物,男人多吃一点,滋补身体功效强,特别是现在立秋后,也正是滋补的好时候,别错过机会了。

香蕉

香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始癫痫怎样算控制得好呢祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为智慧之果.常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压。特别是到了快50岁的男人尤其的要注意这一点了。

香蕉的果柄对胆固醇的降低有很好疗效。胆固醇过高人群可用50克香蕉果柄洗净后切成片,然后用开水冲饮即可降低胆固醇,建议连饮10~20天效果明显。

西兰花

西兰花看起来就是绿绿的,那是因为在西兰花中含有很多的可溶性的纤维在,经常去吃西兰花是可以有利于降低胆固醇的,起到良好的降脂效果。

西兰花菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种,西兰花不仅可以防癌、降脂,还可以减肥、抗氧化,强健身体等,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。所以这个时候有建议男人们平时多吃一些。

生蚝

生蚝肉肥爽滑,味道鲜美,营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成份,素有海底牛奶之美称。生蚝其主要成分糖原能迅速补充恢复体力,并可以提高肌体免疫力。在古希腊神话里生蚝是代表爱的食物。从中医角度生蚝通水气,滋润肺部,利于肾水。

生蚝还含有维生素B12,这是一般食物所缺少的,维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质,因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。

鹌鹑

鹌鹑肉酥嫩美味,营养丰富,含有多种人体必需氨基酸、无机盐等,有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。从中医学角度出发,鹌鹑性味甘、平、无毒,入肺及脾经,有消肿利水、补中益气的功效。在医学上,常用于治疗糖尿病、贫血、肝炎、营养不良等病。

小小热毛巾,不仅可以帮你缓解疲劳,还有一些意想不到的治病功效。下面小编将会为大家一一揭晓选择洁净的毛巾,在40~45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应无灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟,更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间1 5~20分钟,每天敷3~4次。热敷,不仅只有毛巾,热敷是刺激身体的一种好方式,花样热敷,效果更明显!但是一定要对症!

1、热盐敷

受风、寒、湿等刺激后,经络不通,导致身体多个部位和器官疼痛,尤其是颈肩腰腿痛。

热盐敷主要针对虚寒性疼痛。炒热的盐具有温热的作用,对受寒引起的关节痛有奇效。受寒或平时体质较弱的人可用此法。

2、药物热敷

选取具有祛风散寒,温经、通络、止痛效果的中药,用煎煮的药液来治疗一些寒性病症和疼痛,效果更好。

专家建议,轻症患者可以自己在家熬药做热敷,严重的要由中医辨证开方,使用特定药物,并配合其他治疗。



1、缓解眼疲劳

可轻闭双眼,将热毛巾敷于眼上,保持呼吸自然,放松心情。但需要经常调换热水,以保持足够温度。

熏热敷法,也适用于眼部热敷。

可将40摄氏度左右的热水倒入杯内,闭眼将眼部凑在杯口处。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药,还有清热明目的作用。



用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防耳部疾病产生。

先用热毛巾掩盖住耳朵一边,过几分钟后换另一边,交替重复做5遍,每天2次。



3、改善头晕

可将热毛巾放于脑门上5分钟,每天两次,能起到健脑的作用。

出现头痛的老人,还可热敷额头、太阳穴、颈部等位置,每天3~5次,每次20~30分钟。



落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活,可以用醋热敷大椎穴和太原哪家医院能治的好癫痫病啊颈部疼痛处。

落枕是风寒之邪侵袭,经络闭阻不通,或者扭伤及气滞血瘀所造成的。用醋热敷,可起到疏风散寒,活血化瘀,通络止痛的作用。

取适量食醋,加热到不烫手为宜,然后用毛巾浸蘸热醋敷于患处,同时慢慢活动颈部,每次大约30分钟,每 日2~3次。


早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,舒缓疼痛感。


腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。


臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。


女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。


运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2~3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。


轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。


热敷注意事项:

热敷的温度不宜过高,通常在40~50℃即可,热敷20分钟左右。

在皮肤比较娇嫩的部位热敷,温度需要再低一些。同时,要避免长时间固定在一个部位热敷,否则容易造成烫伤。

并非所有疾病都可以采用热敷疗法。以下情况,则不适合用毛巾热敷!

1、皮肤有溃烂或皮肤病患者:要避免在皮损表面进行热敷,以防感染或刺激皮肤病,加重症状。当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷。

2、扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期者:扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。否则会加重局部肿胀。

3、温热病症的患者不宜热敷:热敷主要是针对寒性病症。温热病症的人群常表现为容易上火,特别怕热,或伴有口臭、便秘,女性还表现为月经量过多等,此类人群不宜热敷。

4、皮肤感觉不敏感或异常的人群:如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者,不宜盲目热敷。

饭后吃它大量排出体内垃圾,女人多吃它排毒身材奇好。你绝对不知道是什么?排毒养颜食谱抢先看。饭后吃它大量排出体内垃圾就是梨!下面就和小编一起了解一下吧。

饭后吃个梨或喝杯热梨汁,积存在人体内的致病物质可以大量排出。吸烟或者吃烤肉后,在吃梨后体内毒素会显著降低,特别是喝了加热过的梨汁。

梨子自古被推尊为百果之宗.可以止咳、润肺凉心、消炎降火。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素能维持身体细胞的健康状态,帮助器官排毒,增强骨钙质。但是吃梨子必须细嚼慢咽才能更好的被消化道吸收和利用,起到应有的效果。

梨虽然很甜,但其热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助人体净化器官,软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

不过,专家提醒,梨虽然是佳果,也不宜多食,风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用,夜尿频者睡前要少吃梨。

冰糖雪梨

做法:雪梨洗净切开去掉核,梨心部分放入少许川贝粉,用牙签固定。将雪梨放入碗中,加冰糖和水,隔水蒸30分钟即可。

银耳炖雪梨

做法:银耳用水浸透,去蒂洗净,氽水。雪梨去皮,切半,除去心及核,浸于淡盐水内备用。将清水三杯倒进炖盅内,再放入银耳、雪梨及冰糖,加盖,原盅隔沸水炖一小时即成。

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