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更年期的注意事项 秋季饮食多留心 女性更年期食疗与用药

时间:2021-10-16 来源:土豆养生网 点击:686次


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更年期是女性最害怕听到的三个字,不知不觉的已到更年期的年龄了那么在余下的日子女性朋友如何度过更年期呢?那么下面就和小编一起来了解下女性更年期的饮食以及药用。

围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45~55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2~3年,少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。




女性更年期食疗与用药

1.月经改变

月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状,分为3种类型:

(1)月经周期延长,经量减少,最后绝经。

(2)月经周期不规则,经期延长,经量增多,甚至大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止,较少见。由于卵巢无排卵,雌激素水平波动,易发生子宫内膜癌。对于异常出血者,应行诊断性刮宫,排除恶变。

2.血管舒缩症状

临床表现为潮热、出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,羊癫疯如何治疗少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30~50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。




女性更年期食疗与用药

1、防止贫血女性更年期由于月经变化很大,有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长,甚至出现“血崩”样的出血,这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但除铁以外,制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此,在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物,也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗,如红枣桂圆汤等。

2、防止营养缺乏及身体发胖有些女性在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病,或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。对此,重视以来防止疾病十分重要。一方面,更年期女性要多吃含丰富蛋白质的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等),以补其不足;另一方面,要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加,就要适当调剂主食,多吃杂粮和蔬菜,控制油脂和糖类,并注意平时不要吃得过饱。




女性更年期食疗与用药

女性更小发作癫痫容易治好吗年期的饮食方法:

1、多吃新鲜绿色蔬菜和,尤其小白菜、芹菜、大枣、山楂等含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

2、多食含钙丰富的食物,首先目标是牛奶和豆制品。其他含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎等,可预防骨质疏松症。

3、多食用富含维生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

4、保持大便通畅,养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。




女性更年期食疗与用药

5、忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

6、生地黄粥:生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。

7、百合红枣粥适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女女性更年期伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

8、宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉癫痫病有没有遗传性硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。




女性更年期食疗与用药

更年期用药的方法

轻微症状一般不需要服药,如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂,如安定、冬眠灵等,中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪,保证睡眠。

对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素,如己烯雌酚或尼尔雌醇片,或加服甲基睾丸素,服法和剂量均应严格按照医嘱。




女性更年期食疗与用药

女性最害怕的就是更年期,那么在更年期的妇女各个方便机能都下降那么如何才能调自己呢?在秋季的季节中更年期女性多注意饮食,下面和小编一起来了解下吧。

更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。

随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳严重癫痫病症状食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

豆制品

豆腐中含有的钙质可以和牛奶想比,而且,豆制品中的异黄酮也可以增强骨密度,并对机体表现出类似雌激素的作用,因此大豆可能对绝经后妇女预防骨骼疾病更有帮助。

鲑鱼

鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D,还富含ω—3脂肪酸。服用鱼油补充剂可以减少老年妇女骨质流失,并可预防骨质疏松。

坚果和果仁

杏仁、开心果、葵花籽,都含有较多的钙质。核桃和亚麻籽都富含ω—3脂肪酸。花生、杏仁含有的钾,可减少尿液中钙的流失。此外,坚果中含有的一些蛋白质和营养物质也对强健骨骼有益。

低盐

盐是剥夺身体钙质的主要罪魁祸首。盐的主要成分是氯化钠,过多地摄入钠离子,尿液排出的钙也越多。因此坚持低盐饮食可以帮助身体保持更多的钙质,强化骨骼。

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