当前位置:首页 > 养生禁忌 > 正文内容 >

冬季健康饮食文章—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:土豆养生网 点击:686次


  到了,要特别注意养身更是养身的一大重点。冬天怕冷的人要注意保暖。爱吃的人士都爱一些温热补益的食物来调整日常的饮食,下面是学习啦小编为整理的关于冬季饮食文章的关资料,供您参考!

  中国习惯,立冬开始至冬至后是对身体“进补”的大好时节,大家称为“补冬”。正确的“补冬”,能身体强壮而又保持窈窕。

  中认为黑色入肾,即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物,能够在冬季养肾,帮健体强身。对于一些肾脏功能受到损伤的人,在冬季进补时候注意禁忌。

  之一:黑米研究,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,以促进睡眠,还治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

  之二:黑豆又名乌豆,味甘性平,被誉为肾之谷,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

  之三:海带癫痫病到底会不会危及生命海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。

  多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,损失营养。

  之四:紫菜紫菜有软坚散结的功能,是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。

  之五:黑木耳吃黑木耳可补肾固精、利尿消石,常用于肾结石等症。黑木耳极好的防癌食品,能血管的垃圾和致癌物质,心脑血管,并且稀释大肠中的致癌物质。

  适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发,多清洗去除杂质。

  之六:黑芝麻黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

  乌梅15g莲子120g,水约l000毫升,煎至约500~600毫升,分3次服。

  荠菜切细(若用荠菜花干时.可加水癫娴病兴奋过度也能引发吗煎取汁、去渣),和粳米、红衣加水常法煮粥,每日早晚温服。

  人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则为血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  肉类:蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在天冷时进食这几种肉类食物,可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。

  根茎类:富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

  碘含量高的食物。甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,使基础代谢率增强、血液循环加快,从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,癫痫的症状有哪些如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

  甘蔗。甘蔗含有丰富的营养成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,虚寒和胃腹疼痛的人都食用。

  枣,枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。

  柚子。柚子不仅能理气化痰、润肺通便,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分,有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,从而减少血栓的形成,这能很好的预防心脑血管疾病。

  梦想是要不断追寻的,是多么艰辛都要去得到的,应该成为个追梦人,下面就是学习啦小编给大家整理的追梦的文章,希望大家喜欢。 追梦的文章:追梦 雕塑...

癫痫病早期症状>   在叙事性文章或文学作品中,线索起着非常作用。下面就是学习啦小编给大家整理的感人的叙事文章大全,希望大家喜欢。 感人的叙事文章大全:折旧费 六年前,...

  花开花落,世事变迁,阴晴圆缺,一切皆有因果。下面请欣赏学习啦小编带来的唯美文章。 世事因果 初秋的深夜,刚刚下过雨,微徐徐,送来了泥土的气息,清新缕缕...

  安全就是那盏幸福的明灯,只有注意安全,才会充满光明。下面就是学习啦小编给大家整理的注意安全的文章,希望大家喜欢。 注意安全的文章篇1:带着安全回家 ...

  在过去的岁月中,是否有人常常让你想起,你是否错过了这个人,下面就是学习啦小编给大家整理的错过人的文章,希望大家喜欢。 错过一个人的文章:注定错...

  近几年,因为芒果台推出的《爸爸去哪儿》综艺节目,导致我国综艺节目的发展月盛行。之后浙江卫视制作的《跑男》,更是让我国的综艺节目登上一个高峰。如今我...


土豆养生网(jkcp.woqfg.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己