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夏季养生:三伏来临 泡杯清热解暑茶—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:土豆养生网 点击:686次


  明天就是“三伏天”中的初伏啦!上班族们对抗酷夏带来的各种不适身体乏力、精神食欲不振、效率低?新快报本期邀请广东省中院治未病中心宾炜博士,中山六院中主任、第五代名中医传人石显方副教授为您支招。

  “三伏天”是一年中气温并且潮湿闷热的日子,然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。

  医生提醒,上班族在办公室千万不对着空调直吹。如果由于位置避免不了,需好、丝巾、围脖或长袖衣服,遮挡住直吹的位置。

  广东人爱喝汤,而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中,冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑效果。

  上班一族可以泡杯茶,简单方便又消暑散热,淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐三种:

  1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

  2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克,茅根30克,荷叶5克,共放到热水瓶中,注入沸水15分周口癫痫科医院那家好钟即成,清热泻火利大便,可防症。

  3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片,5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中,用沸水冲洗,再用沸水冲泡约15秒,将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最经济最的饮料,既消脂又润肺。

  医生建议,“三伏天”可选择游泳、慢跑等。需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

  在一些写字楼里,为了方便员工而设置了机。医生则表示,机并不适合在“三伏天”用。因为中医角度而言,“三伏天”适合做些较静的伸展运动,运动量过大,而且在室运动,空气较为闷浊。

  天灸在广州已有忠实粉丝,但每每贴药之时,多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日,另外有人天灸只对呼吸道系统有效。

  实际上,天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病,以及、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性武汉看癫痫哪个医院痛经、慢性盆腔炎等。

  而且,据省中医院实践跟踪随访,除呼吸道疾病外,其家常见病有效率均超过80%,其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。

  医生告知,虽然天灸最好在三伏当日进行,但若因上班等原因错过,其后一两天效果也可以。其中,错过初伏加强的市民,可从初伏贴起,至少坚持贴三次。贴药日期分别是7月13日(初伏),7月23日(中伏),8月2日(中伏加强),8月12日(末伏)。

  医生说,夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来,暑气易让人清窍不开,即让人感到头重、头晕。养些清香类植物,如薄荷,时而闻闻,或做菜时放一点当调料,可提神醒脑。

  夏天出汗多,多喝水不用说,但要喝对水。医生建议,一、喝温水,30℃-35℃左右即可;二、可以喝淡盐开水,尤其是在外跑的上班族,一天喝水最少在3000ml。

  夏天对着风扇吹、对着空调吹都不好,有降温好方法呢?医生表示,觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的,降低山东哪个医院治疗癫痫比较好血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。

  医生表示,鸡本身属于滋补的食品,略为偏燥。对于常待在空调房的人,因其气血当旺不旺,可吃一些促进气血旺盛,但也不宜多吃。

  医生解析,在中医看来,鱼偏于,对于夏天在外跑动多、出汗多的人而言吃点是可以的。因为人出汗太多,阳气外泄,人体内气血偏虚。但对于在办公室吹空调的白领人群,本身就易气血流动不通畅,吃鱼又会增加消化负担,反而妨碍了气血运行。

  错。中医则认为:“为后天之本”,不进食水谷之物,则气血生化无源,气血不足以滋养全身则容易体质下降。在炎热时,人体的代谢速度比冬天要快,需要及时补充足够的营养。不吃主食会让人体阳气受损,使免疫力下降,秋节易患疾病。

  医生建议,酷夏应适当多进食瘦肉、鱼、鸡、鸭、蛋类等食品,以满足人体的代谢需要,但需要以清淡。

  这种做法也不对。凉饭凉粥容易刺激肠胃,使得胃的粘膜、血管、神经处于收缩状态,容易导致消化不良,出现胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。特别是有胃炎、胃溃继发癫痫病能生孩子吗疡等这类人如果进食生冷之品,消化道症状更明显。

  这种做法与上述吃冷饭类似。暑热天,人胃肠道功能就对较弱,冰啤酒会导致饮酒者胃肠道的温度急速下降,血管收缩、血流量减少,进一步影响消化功能。部分人可发生痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病,甚至诱发急性胰腺炎。另外,在运动或大汗后,人的毛孔是扩张的,如果饮冷冻啤酒将导致汗毛孔因骤然遇冷收缩而中止出汗,从而使身体散热受阻,易诱发感冒等疾病。

  这种做法显然是不对的。出汗时,人体代谢是增快的,汗孔开大、排汗增多,以便散热,如果此时洗澡,特别是冷水,由于冷水的突然剌激,皮肤血管必然立即收缩,血循环阻力就会加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在的细菌、病毒会乘虚而入,从而引起感冒等疾病。

  酸梅汤有清热解毒、润肺去燥的作用,饭后饮用还可以去油解腻、平肝火和脾胃之效。但因体质不同,外热内寒体质者,都应适当避忌。儿童肠胃较娇嫩,不宜常喝多喝酸梅汤。孕妇尽量少喝酸梅汤。特别是冰镇的酸梅汤最好不要饮用,因冰冷的东西,更容易引起宫缩。(新快报)


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