当前位置:首页 > 养生食谱 > 正文内容 >

送运动鞋·送计步器(图)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:土豆养生网 点击:686次


  本期登场:让父母更(摘自《让父母长寿的31件事》北京大学出版社) (日)米山公启 著日本知名老年学专了31件让父母健康又不太费事的方法,这里节选了其中的20件,对于很难挤出时间的上班族尤为适用。父母的健康长寿是对子女的奖赏。有些事是立刻能做的,明天,是。要告诉父母,散步其实也不用花很长时间,一天只要走上20分钟就能够见到效果。习惯了每天散步20分钟后,自然不会再觉得走路是痛苦的事了。锻炼会人在增加肌肉的同时促进新陈代谢,并能积存在腰腹周围的脂肪得到燃烧,河南癫痫病医院靠谱吗进而让身体变得结实、苗条。关的研究结果还告诉我们,散步有降压的功效,还以减少血液中的中性脂肪和“坏胆固醇”(VLDL,极低密度脂蛋白)的值。这些明,坚持散步不会让身体充满活力,同时还能知不觉中降低患动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞等“习惯病”的险。每天20分钟的还能增加人体胰岛素的分泌,降低血糖值和糖尿病的发生。除之外,散步还有功效,就是以增加血液中的5羟色胺。5羟色胺是一种使人身心放松的重要脑物质。人血液中的5羟色胺不足会某些身心障碍,最常见的比如使人因为一点儿小事而焦武汉专业治癫痫病医院排行躁不安,时常感到情绪低落,早上起床时心情抑郁等。我们既要让父母知道,仅仅是简单的散步就能使我们的身体分泌5羟色胺,同时还应该教他们提高5羟色胺分泌量的方法,即呼吸法,伴着“右、左、右、左”的步伐节奏,用鼻子“吸、吸、呼、呼”有地呼吸。这样反复多次,血液中5羟色胺的分泌量就会增多。每天只用20分钟的时间来散步,就可以保持青春常在。所以,让我们这就送上给父母,让他们马上开始散步吧。在给父母送的同时还应该再送一样东西计步器。原因有二:一是能让父母了解的身体状况;二是有了它患上羊羔疯应该怎么治疗好得快就可以设定目标而使散步容易坚持下去。的计步器一般都能保存一周的活动记录,这样就可以比较每天散步的步。借这个机会,让父母试着开始管理的健康。“看今天能不能比昨天多走1000步。”像这样把目标数值化后,就可以增强一个成就感。在散步时也不一定自己走多少步,只要步数适量就会获得足够的效果。计步器还可以帮你掌握父母的健康状况,知道他们一天走了多少步,甚至有时还能父母健康上的微小变化。日本以的健康法一个人每天要走1万步,对上了年纪的人来说这个目标有些高了,反倒会使他们失去运动的卡马西平副作用大吗?有什么副作用兴趣,起到反效果。为了让父母能够坚持每天散步,我们应该设定一些比较容易实现的目标。据说现代人平均每天要走7000步左右,所以,何不让父母把目标值设定为每天7000步呢?设定一个目标,并且坚持,就会逐渐使骨质变硬,防止骨质疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到作用。视散步为乐趣的人身上大都带着计步器,自己走了多少步一目了然,自然就愈发地想走了。如果能够养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯就更好了。到时,人里到外都会感觉年轻了。


土豆养生网(jkcp.woqfg.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己