当前位置:首页 > 健康养生 > 正文内容 >

中医提示:冬季养生辨体质—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:土豆养生网 点击:686次


  隆冬时节,是一年冷的季节,在这段时间里,各种心脑血管易发生或复发。黑龙江中药大学附属第一院治未病中心主任尹艳教授指出,人们在注意保健的同时,若能自动自觉地避开传统误区,不仅能降低心脑血管的发病率,还能提高人们的。

  尹艳指出,冬季气温较低,五脏六腑既需要吸收充足的养分抵御寒,又要储备好能量迎接的生发之气。因,时补气养血、濡养脏腑是养生的关键所在。“补养脾肾,藏阴益精”是冬季调补的重要原则。所以有“冬季进补”的传统习惯。并非的人都适合进补。一般而言,进补温热性质的羊肉、狗肉、鹿茸、人参等热性食物和药物,以增强耐寒能力,提高免疫功能。体质有差异,阳虚质、气虚质的人宜适合温补,而阴虚质、湿热质、痰湿质的人由于体原本存在虚火或实火,若盲目跟热补,则犹如“火上浇油”。这三类人群应根据自身体质,平补。平素应少食生冷、肥腻和辛辣之品,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃些新鲜蔬菜和富含维生素且易于消化的食物。如适量的牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、新鲜牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。新患感冒或腹泻时则进补。进补宜适量,否则会给消化系统造成不必要的负担。

治疗癫痫病好的药物有哪些

  尹艳说,北方地区,冬季寒冷,人们习惯储备好过冬的粮食、菜品,开始“猫冬”。尤其在广大农村地区,人们有整日呆在室内极少外出的习惯,甚至有人闲来无事,三五成群“搓麻将、斗地主”。这些生活习惯本身也增加了高血压病、冠心病的发病几率。针对冬季的特点,提倡早睡晚起,最好等到日光显露时再起床,还要避寒就温,注意保养。同时适当参加活动以增强体质,提高防寒能力,感冒。尤其老年人定期参加一些娱乐活动可以人精神旺盛,活跃情绪。场地和形式不必拘泥,根据自身情况,可适当进行户外,如快走。也可适当的室内运动形式。中老年人宜选太极拳、易筋经等。但是阳虚质、气虚质、阴虚质的人注意不要大量汗出,过汗伤阳,同时也易损耗阴精,应以微微汗出为宜。而痰湿质、湿热质的人,则可通过汗出达到祛湿健体的目的,注意汗出后及时补充水分,以温开水最好。同时在户外运动时还要注意头部保暖。中医认为“头为诸阳之会”,头部保暖就是保护人体阳气不大量散失。所以合适的也十分重要,避免运动后防护不当引发感冒。

  “以热制寒”固然是针对冬季的有效养生原则,但因体质而宜。尹艳强调,对于本身属于痰湿质、湿热质的人群在冬季不宜大量摄入肉食、白济南癫痫病检查医院酒、辛辣火锅等热性食物,因为这样容易助湿生热生痰,加重体质的偏颇。而且对于阴虚质的人群也不适合吃上述的热性食物,因为这样容易重伤津液,化燥化火,也加重体质的偏颇。比较合理的方案,一方面可参照《中国居民膳食指南》,北方气候、特点,低脂、低盐饮食,限制饮酒,增加蔬菜、水果、维生素、纤维素含量丰富的食物的摄入量。另一方面通过了解的体质类型,选择适合的饮食,如阳虚质的人可选择性食用一些温热、熟软的食物,如豆类、大枣、山药、桂圆、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、羊肉等。忌食黏硬、生冷、不宜消化的食物。阴虚质的人可选择性地食用一些润燥滋阴的食物,如:新鲜牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜等。忌食辛辣燥热食物,如辣椒、胡椒茴香等。

  “立冬以后是我国历代养生多为推崇的进补季节。”尹艳,膏方具有明显的滋补特点,补养兼治疗,不仅可以预防心血管疾病的发生发展,而且通过秋冬的调理来改善体质,有助于医治慢性心血管疾病,大大减少疾病的发作次,改善症状,缓解病情,疗效确切。膏方进补针对不同体质的人群,选料不同,功效不同,均旨在“扶正固本、调整阴阳”。在冬季选用膏方进补,应根据中医九种体质类型,精研古方组成原则,拟定应的早期癫痫的治疗费用进补膏方,随证加减,避免盲目进补。正规医院中医师开具膏方时,一般会根据需求人群的个体差异开具“开路方”。这是由于膏方中含有大量补气、补血、补阴、补阳的滋补中药,尤其是加入阿胶、鹿角胶、龟板胶等血肉有情之品,一般来说比较呆滞黏腻,难以消化吸收。

  “开路方”顾名思义,犹如开路先锋一般,先行调理、清理肠道,为膏方的消化吸收创造条件。特别是有些患者本身就有上腹胞胀、胃口不开、舌苔厚腻等症状,属于不和、运化失常,更不可妄投滋补膏方,应先健脾和胃、理气化湿,待脾胃运化功能正常后再吃膏方。虚性体质者可长期服用膏方,但要注意方中尽量药食两用、无已知明显毒副作药物。实性体质尽量缩短服药时间或间断服用。尹艳提示说,膏方治疗属于于中医辨证论治的范畴,所以服用时要本着辨证施调、因人进补的原则。

  尹艳还特别指出,进入冬季,有些人便会意志消沉,这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种,病人在阳光减少的冬季,对身边事物不感兴趣,还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等症状。和一般抑郁症明显不同的是,这种病只在冬季发作。就体质而言,阳虚质、气虚质、气郁质的人容易出现此类抑郁倾早期癫娴病是什么症状向。因为上述体质的人本身阳气升发困难,加之冬季阴寒至极,抑制阳气升发,天人相应,故易患之。

  么,在冬季怎样进行身心调适,克服季节性情绪病的发生呢?尹艳指出,首先要加强体育锻炼。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日,也可外出旅游,如登高远眺,饱览自然美景,以开阔心胸,舒畅情志。二是注意均衡饮食,合理作息。在寒冷的冬季,体内氧化过程加速,以产生更多热量来抵御寒冷。因此,冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要,可增强御寒能力。另外,在情绪低落时,不妨适量饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,这些东西也有兴奋神经系统、改善心情的作用。三是增加光照时间。冬季自然光照射时间缩短,促使人体大脑内的松果体褪黑素分泌增加,它会影响人的情绪,光照则可抑制这种激素的分泌。所以冬季尽可能在白天多晒太阳,多做户外活动,对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘,晚间应适当增加室内的亮度,以保持心情愉悦。另外,当情绪低落时,不妨做做其它事情来分散注意力。如看看书报,听听音乐,或找朋友聊天谈心,尽量与人接触,这样可以将忧郁减到最低程度。


土豆养生网(jkcp.woqfg.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己