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助你缓解压力的5个“出气筒”

时间:2021-09-16 来源:土豆养生网 点击:686次


工作大,生活压力大,到处都是压力。确实,现在人生活不容易,压力让你喘不过气。但是,有的人因为工作压癫痫抽搐是怎么回事 ?力得不到发泄。转而把这种压力发泄到家人身上。这是非常不对的。家人不是你的出气筒。为了避免把家人当出气筒,不妨试试以下几种发泄的方法。

1、写动怒日记

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当怒气难消时,不妨将自己的想法或感觉写出来,这样有助于整理思绪,并发现真正的感觉,因为,愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明,善于把自己的感觉或所关注的问题写下手术后羊癫疯能治好吗来的人,要比那些只思考而不动笔的人健康快乐,而且我们把感觉写出来以后,愤怒的情绪就会有所减轻。

2、深呼吸或放松训练

人在愤怒时,会出现明显羊癫疯怎么能治好的身体反应,如紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。


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