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经常骑车强心肺

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  如今,人们已认识到运动不足的害处,提倡健康环保的出行方式,骑自行车就是其中之一,受到世界各国的推崇。“健康骑行”栏目将邀请运动专家,从技巧、装备等各方面教你骑出健康。

  骑车这项运动能让身心受益,主要体现在以下5个方面。北京军海癫痫病医院

   2.锻炼下肢肌肉:骑车相对于慢跑等运动,对下肢冲击小。研究发现,骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节,还可以动员躯干和上肢肌肉。

   3.远离疾病:骑车能改善末梢血液循环,促进微血管组织生长,从而提高心血管健康水平。美国普渡大学研究表明,经常骑自行车的人罹患心脏疾病的风险可降低50%。长期坚持骑车还能减轻胰岛素抵抗,降低血糖及血脂。

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