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燕麦减肥早餐(3)

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第二款:土魠鱼燕麦粥

材料:无糖豆浆900毫升,燕麦1碗,土魠鱼半片,花枝1只,海带1把,红萝卜适量,蒜苗1根,姜、盐少许

做法:

1、将鱼的表面煎到稍微有点金黄色,起到定型的作用。

2、倒入豆浆、红萝卜、葱白、姜、盐,和鱼一起煮,煮到8分熟。

3、放入燕麦和海带、花枝,煮15分钟,关火后放入蒜青即可。 长春比较好的治癫痫医院在哪

减肥需知:在豆浆里面有大量的大豆异黄酮,可以抑制体内对脂肪的吸收,起到燃烧脂肪的效果。同时鱼类可以帮助补充营养,避免女生在减肥的时候导致营养不良。

第三款:燕麦木瓜粥

材料:100%全麦燕麦1/3杯,杏仁牛奶1杯,成熟的木瓜150克

做法:准备锅,将全部材料一次性放入锅中,一边开火,一边搅拌,煮沸后继续煮10分钟就可以了。

减肥需知:燕麦能够起到健脾和胃的作用,同时帮助清理肠胃,有排毒功效。另外,杏仁牛奶天津有哪些治疗癫痫的医院含有丰富的维生素E和D。而木瓜则可以起到润泽肠胃,消胀气的作用。三者结合,很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。

第四款:海鲜燕麦粥

材料:大燕麦1碗,花枝1只,蛤蜊适量,青江菜1把,鸡蛋1个,姜末少许,食盐少许

做法:准备锅,放入适量清水,大火煮开后,依次放入姜、蛤蜊、花枝、青江菜、食盐、燕麦、打入鸡蛋,盖上盖子煮5-8分钟就可以吃了。

芋头燕麦粥

材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

做法:

1北京哪个医院治疗癫痫比较好.首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。

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2.将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

3.开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用调味就完成了。

玉米粉燕麦粥

材料:玉米面,燕麦粥。

做法:

1.首先将燕麦米放进清水中洗,然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来,并把水控干。 吉林哪家中医院治疗癫痫病>

2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。

3.在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

温馨:

玉米粉燕麦粥味道很可口的哦,功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等,能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单,做法也不难,要注意的是燕麦加入水后很容易变糊,所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌,以免糊锅。

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