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睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗?_心脑血管疾病夏季养生

睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗?北京军海癫痫病医院

近年来,心脑血管疾病的发病率持续走高。由于其所致的后果往往十分严重,关注心脑血管疾病的人群也在增加,如何预防心脑血管疾病备受关注。很多人在网络上搜索如何预防心脑血管疾病的时候,常常会看到这样一个观点:睡前喝一杯水可以预防心脑血管疾病。这是真的吗?如果是真的,这一方法有没有适用人群呢?

睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗?

正常来说,一杯水大约300ml左右,被人体吸收后,快速融入血液中。但是这个水量对人体的血容量影响不大,而且身体会通过新陈代谢或者是肾脏来迅速调整血容量的总量,同时这种水量也不会降低血液的粘稠度。

因此,睡前喝一杯水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。但是对于大部分人来说,睡前喝一杯水比不喝水的益处要大。这里的大部分人指的是健康人群,还有患有糖尿病的人群,以及合并有泌尿系统感染的人群。这些人群可在睡前适量喝一杯水,水量以不超过300ml为宜。

除此之外,其他人群则不建议睡前饮水以防心脑血管疾病。特别是有严重肾衰竭或者进行过透析治疗的人群,睡前喝一杯水反而会加重肾脏的负担,致使肾脏无法将水排出体外,进而诱发水肿甚至是心衰。

还有,心脏功能不好的人群也不建议在睡前饮水。因为睡前饮水会加重心脏负荷,从而诱发一些心脏不良事件,所以心脏功能不好的人群也不推荐在睡前喝水。

这样做才能有效预防心脑血管疾病!

从上数分析来看,睡前喝水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。那么怎样才能有效预防心脑血管疾病呢?

一、降血脂。

心脑血管疾病大多因血脂过高所致。体内的血脂过高,血脂会在血管内形成斑块,进而堆积到血管壁上,从而阻塞血液的流动。如果长期血脂过高,还会致使血管壁硬化,增加血压流通的速度。因此,预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂。

二、注意饮食。

预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂,因此大家在日常生活中可食用一些辅助降血脂的食物,而大多数鱼类都能起到调节血脂的作用,同时吃鱼还能有效预防动脉硬化。但需注意的是,每周吃2次鱼为宜。此外,大家还应注意减少脂肪的摄入量,减少酒精的摄入量,以及增加膳食纤维的摄入。

三、积极治疗基础病。

如果患有血脂代谢异常等方面的疾病,如糖尿病、甲减等,不积极治疗,罹患心脑血管疾病的风险会增加。因此,患有基础疾病的人群应积极配合治疗。遵医嘱按时服药的同时,还应在医生的指导下进行饮食和运动,这样才能预防心脑血管疾病侵袭。

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对于人类来说,大概除了大脑,就算心脏最为重要了。如果心脏出了问题,对我们的健康影响是非常大的。在日常生活中,我们一些不经意的不良习惯,可能对我们的健康造成很大的损伤。那么,夏季应该如何预防心脑血管疾病呢?

1、食物不要过于油腻

随着人们生活水平的提高,大鱼大肉不再是奢侈品,变成了家常便饭。很多人喜欢毫无节制的吃油腻的食物,这样会损害我们的血管。所以最好少吃油腻的食物,搭配以蔬菜、水果食用更健康。

2、尽量少抽烟

吸烟不仅对呼吸系统有损害,还是冠心病、高血压等疾病的诱因。所以,吸烟的患者更容易发生心律不齐、猝死等危险。

3、坚持运动

吃的油腻再加上不运动,就会让自己越来越胖,对心脏是重大的负担。建议运动应该坚持循序渐进的原则,逐渐加大运动量,而不要突然大量运动。一般一周运动3~5次,每次坚持40分钟左右即可。

4、不要熬夜

很多人喜欢熬夜,而早晨还要早起上班,长期处于紧张的工作以及缺觉的状态下,就会使身体疲劳,导致心脏发生意外。所以,建议每晚最迟11点之前一定要入睡。


山东专治癫痫病医院心提示:“天凉好个秋。”但对于患心脑血管疾病的老人来说,最近可要特别留神了。时下昼夜温差大,就像埋下了一颗“炸弹”,致使相当多的患者前往医院就诊。专家提醒,进入换季季节,应慎防心脑血管疾病。


秋季心脑血管疾病易发


秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,寒暖渐变,常常不易立即感觉和体验到,且秋季的寒暖又常反复,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防。秋季感冒受寒一般较为普遍,但真正应防范的是心脑血管疾病。


进入换季季节,对健康人来说,这也不意味着什么,但如果有心血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话,就很容易引发原有的心血管系统疾病,如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等。心血管疾病患者在秋季首先要注意季节气候的变化。


防范心血管疾病可从两方面着手,一要对自己所患疾病有充分认识,避免思想上的轻“敌”,二要重视和了解天气情况,及时收听气象预报,以便能随时增减衣物,应付自如,千万不要在这方面有任何的偷懒、侥幸、否则会因小失大。如果把秋天的工作做好了,就会为冬季的全面预防打下良好而坚实的基础。


“秋季气候干燥,是各种呼吸道疾病的好发季节,许多呼吸系统的感染、过敏性疾病也是心血管疾病的诱因,如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起,肺原性心脏病更是由长期的慢性呼吸道疾病(如慢性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等)导致。因此,预防和治疗这些疾病对心血管病患者而言是相当重要的。”


细心防范至关重要


秋季昼夜温差较大,身体的血管收缩和舒张变化较大,血压容易波动,这是心功能不全的主要诱因之一。


心血管疾病中较严重的是心功能不全,心功能不全的患者,除在秋天要更加注意治疗原发疾病(即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病等)、针对心功能不全的治疗(如强心、利尿、扩血管)外,还要注意以下事项:


①预防各种感染。感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染(女病人多见)等。特别是深秋,非常容易患感冒。


②避免中强度体力活动,以减轻心脏负担。


③情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。


④严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”,但食盐摄入太少又不能满足身体的需要,会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少。


⑤静脉输液不要过快过多。


⑥出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。


⑦不能滥用心血管系统的药物,应遵医嘱。因为某些药物会影响心脏功能,如利血平、复方降压片等应加以注意。


读者杜女士:我爸妈都有心血管病,人家说我也是高危人群,请问有什么办法可以预防心脑血管病吗? 九华健康体检山庄总部祁志:要预防心脑血管疾病,就要保持血管年轻,以维持人体血液运输线畅通无阻,建议你通过饮食保持血管年轻。首先要多吃鱼,鱼肉有改善血管弹性及促进钠盐排泄作用。

富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物,如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等,这类食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集癫痫病药有啥附作用,减少血管损伤。

第三,要多吃天然抗凝与降脂食物,有助减少心肌梗死与缺血性中风,抑制血小板聚集、防止血栓形成,如黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓及菠萝也有一定的抗凝作用。

番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。能够降脂的食物还有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、橄榄油及芝麻油等。

血管健康直接给我们身体的各个器官有很直接的关系。血管是运送血液到各个器官的重要通道,这个通道如果出现了问题,那么身体健康就会出现问题,所以在平常的生活中我们一定要及时的对心脑血管进行必要的养护才行。下面小编来给大家详细介绍下哪些食物能很好的保护心脑血管健康。

菜花

菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化学物质,包括萝卜硫素和吲哚一3一甲醇,这两种物质可以在致癌物质产生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡萝卜素、纤维素、维生素c十分丰富,显然有利于心脑血管。

燕麦

燕麦含有p一葡聚糖,这是一种多孔的可溶纤维,能够消除肠道内产生胆固醇的物质,并将其排出体外。新的证据表明,燕麦可能还有助于降低高血压患者的血压。燕麦是少数几种很难得的含有抗氧化物的谷物之一。同时,燕麦中的膳食纤维和蛋白质能够使食用者很快有饱的感觉,可以使食用者远离更多容易发胖的食品,帮助控制体重。

鲑鱼

鲑鱼的肉质内含有一种特殊的营养物质W-3脂肪酸,这种物质能有效的防止血小板发生凝聚的情况,这样就能减少动脉硬化等疾病。另外还能有效的降低三酰甘油和低密度脂蛋白,这对预防心脑血管疾病是非常有帮助的。

番茄

番茄内含有的番茄红素是最强的抗氧化物,能消除自由基,其效果比8一胡萝卜索还要好。这种物质一经烹调很快就从番茄中释放出来。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜欢吃生番茄也不错,因为生番茄是维生素c的重要来源。日常生活中经常会碰至0齿龈出血、皮肤紫癜的现象,这些都是由于毛细血管破裂引起的。

花生素有长生果之称。对于花生,大家都不会觉得陌生。这是一种美味又营养丰富的食物,深受人们的喜爱,因此时常能在饭桌上看到花生的身影。花生米当下酒菜,或者花生熬汤花生如何吃已经被大家研究得差不多,但是关于花生的其他知识,大家却是知之甚少。其实,花生的营养和功效,大家都要多多了解。

据美国营养学专家研究发现,食用橄榄油膳食,患心血管疾病的风险系数会降低25%.如果是食用花生和花生油膳食,患心血管疾病的危险系数会降低21%.由此可见,橄榄油和花生油膳食所起的预防心血管疾病的作用相差不多。

除了花生油的营养不差之外,花生本身的营养也极为丰富。花生中含有脂肪酸,这部分脂肪酸绝大部分是不饱和脂肪酸,而且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会堵塞血管,反而还有助于改善血脂的构成,因此花生享有血管清道夫的美誉。

同时,花生还富含植物固醇,其中包括植物异黄酮和白黎芦醇、-谷固醇等,这些物质都能降低血液中总胆固醇的含量,特别是坏胆固醇的含量,可起到预防心脑血管疾病的作用。

此外,常见的花生红衣含有抗氧化的花青素,以及毛地黄黄酮、白藜芦醇等多种可预防癌症的活性成分。因此,常吃花生可以清理血管垃圾,预防心脑血管疾病,连着花生外皮一起吃则可起到一定的防癌作用。

这4类人一口花生都别吃!

虽然吃花生可以预防心脑血管疾病,以及预防癌症,但是花生的食用有一定禁忌,有些人群就不适合吃花生。比如说以下4类人就不建议吃花生。

1.血脉瘀滞者

花生中含有一个促凝血因子,因此血脉瘀滞者食用花生,就会出现淤血不散,瘀肿加剧的情况。

2.脾胃虚弱者

花生中含有45%的油脂,如果是肠炎、消化不良等脾胃虚弱者食用,脾胃不适的症状会加剧,这不利于疾病的控制及保护脾胃。

3.高脂癫疯病是什么病血症者

高脂血症者不宜食用花生是因为花生中的脂肪含量较高,而高脂血症者本身的脂肪摄入量就需要严格控制,如果高脂血症者食用花生,则会增加体内的血脂量,不利于控制病情。

4.胆囊切除者

脂肪需要胆汁的辅助才能被人体消化,花生所含的脂肪量较高。而胆囊切除者因其胆囊被切除,人体无法储存胆汁,消化脂肪的重任就会交给肝脏。如果食用花生则会增加肝脏的代谢负担,从而引发肝脏不适。

我们应该都知道高血压,高血脂,糖尿病。它们容易增加自身老化的速度,甚至提高死亡的风险,如果想要远离高血压,高脂肪,糖尿病,就应该先从自身的体重做起,配合每天规律的运动,均匀的营养,摄取抗氧化食物,尤其是以红色为主的食物,才能远离这三高。

一、控制自身体重

维持自己的体重对慢性病的预防有着十分重要的作用。合理减肥体重以5%到15%为目标,如果比较肥胖的患者可以适度的减少原有体重的5%到10%可以改善高血压,糖尿病和高脂肪的异常,避免心血管疾病及癌症的发生。

控制体重的重点不是要让我们减肥,而是要让我们的能量平衡,减少体内摄取增加的耗能。少吃多运动是减肥的不二法门,一般的来说,长期高血压的患者,若减去1公斤,则可将下1到1.7毫米收缩压,至于第二型的糖尿病患者,如果减少5%的体重,一年后糖化色素可以降下1%.

二、少吃油炸的食物

如果想要防止高血压,高血脂,糖尿病,就应该减少饮食中总脂肪与饱和脂肪酸的摄取,并且应该渐渐的将反式脂肪酸从饮食中排除出来。我们平时应该少用油烹调法,也要少吃油煎,炸,肥肉,猪皮,鸡皮等。少用饱和脂肪酸高高的东西,如猪油,奶油,椰子油和全脂奶类的。还有小西点,蛋糕饼类应尽量少使用。

三、多做运动,规律运动

预防高血压,高脂肪,糖尿病,要养成每天规律运动的习惯,有助于控制体重,减降低血压和血脂,医生的建议是每天运动30分钟,以消耗200大卡为目标。比如快走,慢跑和游泳等。

四、保护心脏

茄红素属于胡萝卜素的一种,它有抗氧化功能,可以清除我们体内的自由基,控制血小板活性的功能,减少血栓形成,降低中风的发生率。除此之外,茄红素还具有改善血管内皮细胞,增加动脉弹性,进而防御动脉硬化的功效。

远离高血压,高血脂,糖尿病就要做到每天规律的运动。控制好自己的体重!控制体重不只是控制自身肥胖的体重,而是要让我们体内的能量平衡。

山药,古代称薯蓣,因其营养价值丰富,可做主食亦可当蔬菜。山药含有丰富的淀粉酶,胆碱,粘液质,蛋白质,脂肪,维生素和糖类,自古以来被认为是物美价廉的滋补圣品。

山药中含有的淀粉酶,多酚氧化酶等物质有助于脾胃消化吸收功能,对于慢性食管炎,胃炎,慢性胰腺炎和小肠吸收功能不良等症状起到了很好的辅助治疗作用,山药中所含的黏液蛋白,维生素和其他微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,对于预防高血压,心脑血管疾病尤为适宜。

山药绿豆羹:

将洗净刮去外皮的山药,切碎捣成糊状备用。绿豆加水适量,中火煮沸后,改用小火煨至熟烂,倒入山药糊,继续煨煮10分钟,离火后兑入蜂蜜,拌和成羹早晚分食。可以起到清热解毒、益气降压的作用,主治肝火上炎型高血压病。

山药虾皮糊:

山药洗净,剁成糊状备用。在中火煮沸的水中加入洗净的小虾皮、黄酒、葱花、姜末,继续煨煮10分钟,加入山药糊,拌后煨煮至沸,加精盐、味精、五香粉搅和,早晚分食。可滋润血脉、固肾降压,主治肝肾阴虚型高血压病。

山药决明荷叶汁:

山药60克,决明子15克,荷叶30克(鲜荷叶半张)。将山药洗净,剖成条状,切成小丁块或捣烂成泥糊状备用。将洗净的荷叶切碎,放入纱布袋中扎口,与决明子同入沙锅,加水,中火煎煮15分钟,调入山药糊或山药丁,继续以小火煨煮10分钟,取出药袋,收取滤汁即成,早晚分服。可以补益肝天津癫痫医院排名肾、滋润血脉、降血压,主治肝火上炎型高血压病。

导读:吸烟对人体的巨大危害是众所周知的,吸烟不但对自己的身体有严重的伤害,同事也会带给身边的人间接的伤害。许多问题的产生都与吸……

吸烟对人体的巨大危害是众所周知的,吸烟不但对自己的身体有严重的伤害,同事也会带给身边的人间接的伤害。许多问题的产生都与吸烟有着千丝万缕的关系,对于心脑血管疾病患者来说,戒烟更是必要的!

吸烟会使人过早地衰老,皮肤变得粗糙,失去弹性,嘴唇和眼角出现皱纹。吸烟还可引发多种呼吸系统疾病,如慢性气管炎、肺部感染、肺癌等多种癌症。女性吸烟所导致的骨质疏松比男性高出很多倍,还会造成绝经期提前、宫外孕、不孕症及乳腺癌等。

许多人可能并不知道,吸烟对心血管系统具有更大的危害。吸烟可引起血管痉挛,导致血压升高、血管硬化、血栓形成,而且会降低治疗心脑血管病药物的作用。吸烟对心血管系统的危害远远超过其对呼吸系统的影响。

香烟中的一氧化碳与尼古丁是造成心血管系统损害的主要物质。一氧化碳可以直接损伤血管内皮系统,损害血管内皮完整性,增加血管壁通透性,并因此增加发生动脉粥样硬化病变的危险。同时,一氧化碳可以与血红蛋白竞争性结合,显著降低其携氧能力,导致或加重组织器官缺氧。尼古丁也可以通过多种机制危害心血管系统,例如增加交感神经兴奋性、血压上升、损伤血管内皮系统、促进血小板聚集与血栓形成、升高低密度脂蛋白胆固醇水平等。无论一氧化碳还是尼古丁,它们对心血管系统的最终影响均是诱发或加重动脉粥样硬化病变,并导致心脑肾或外周血管等靶器官损害。

统计资料表明,冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍,冠心病病死率前者较后者高6倍,心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍,病理解剖也发现,冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而严重;高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9~12倍。吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍;如果吸烟和高血压同时存在,中风的危险性就会升高近20倍。此外,吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。吸烟可引起慢性阻塞性肺病,最终导致肺原性心脏病。心血管疾病死亡人数中的30%~40%由吸烟引起,死亡率的增长与吸烟量成正比。

可见吸烟严重损害人体的健康,但吸烟对人体所造成的病理变化是可变的。患有冠心病、心绞痛的人,戒烟后就会得到改善。戒烟15年左右,由吸烟造成的病理变化就会下降到不吸烟者的水平。

所以,对已经患有心脑血管病的烟民来说,戒烟胜过吃药。

营养学家指出:水是极容易被忽视的重要营养成分。由于人们在夜间睡觉后很少喝水,而人体呼吸道、皮肤等处却并未停止丢失水分。因此,如果水分得不到及时补充,就会使血液粘稠度增加。

早晨8〜10点是血压高峰期。较易形成血栓。早晨起床刷牙后,空腹饮一杯温开水。可以补充体内一夜丢失的水分,从而稀释血液,降低血粘度,使血液循环畅通,防止血栓形成。还可以促进新陈代谢,有利于降低血压。并且还能冲洗胃肠,起到通便的作用。真是:“清晨一杯水,降压又通便,防治脑血栓,长寿赛神仙”。

腹式呼吸,有利于降低血压


建议高血压患者应用腹式呼吸。腹式呼吸时,由于进入肺中的氧气量比普通呼吸时增加很多,所以许多细胞功能活跃,交感神经兴奋性减低,血压自然降低。

据观察,釆取腹式呼吸法,有的病人可以完全不用药血压就降下来了。

脸朝上仰卧,两只手轻轻交叉在腹部,并且手配合着呼吸有意识地上下清动(呼气腹部凹陷,手下滑,吸气时,手上滑),慢慢地呼吸,尽量有意识地长呼气,自然地吸气。开始1分钟呼吸7〜8次,习惯后,吸气后稍微屏住呼吸,呼吸次数就会减少到每分钟4〜5次。坚持每天早、晚2次,每次5分钟,2〜3个月后,即使不有意识地做,也能自然地进行腹式呼吸。坚持腹式呼吸对降低血压是有好处的。

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