您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

鲫鱼香菇豆腐汤_美食菜谱_

鲫鱼肉味甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,营养成分也很丰富,如蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等,在天气渐冷的季节,鲫鱼的味道尤其鲜美。香菇是具有高蛋白、低脂肪、富含多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,能提高机体免疫功能,延缓衰老,降血压、降血脂,又可防治消化不良。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。北京军海癫痫病医院

鲫鱼香菇豆腐汤

材料:鲫鱼300克、香菇100克、豆腐300克、花生米2勺、姜片5片、盐1茶匙、水2杯。

鲫鱼香菇豆腐汤的做法

1:准备好所有食材。

2:鲫鱼先在热锅中加少许油煎一下,这样既能去除腥味,还可以做出的汤品奶白有营养。

3、把鲫鱼和其余的全部食材,一并加入到奥成都癫痫医院那里好士达全营养破壁料理机中。

4、现加入清水,不要超过杯子的2/3为宜。

5、将速度旋钮旋转至“预设/电动”位置,按下“浓汤”按键即可。

6、连同鲫鱼的鱼骨鱼刺一起,和豆腐、香菇、花生,经过Oster奥士达全营养破壁料理机高速破壁搅打,制成一道细腻可口、和中开胃,活血通络的美味汤品。

鲫鱼香菇豆腐汤不但味香汤鲜,所含的蛋白北京那个医院看儿童癫痫好质全面且易于消化吸收。食材营养配比丰富,连同鲫鱼的鱼骨鱼刺一起,和豆腐、香菇、花生,经过Oster奥士达全营养破壁料理机高速破壁搅打,制成一道细腻可口、和中开胃,活血通络的美味汤品,具有非常好的滋补效果。

鲫鱼的营养价值及功效

鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质克,脂肪克,糖类克,烟酸毫克,钙103毫克,镁41毫克,铁2毫克,锌毫克,铜毫克,磷247毫克,硒湖北癫痫哪个医院好微克,胆固醇130毫克

小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会

© http://jkcp.woqfg.com  土豆养生网    版权所有