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运动后注重补充钠盐和维生素 看看是否符合标准

人们在运动的时候一般在出汗的时候氯化钠损失比较多,出汗后会有疲惫感,这时不仅要及时的补充水分,还要适当的补充盐分和维生素。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。北京军海癫痫病医院

在平时高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁等。

但是目前市面上饮料品种很多,例如:矿泉水、碳酸饮料、果汁、茶、奶、运动饮料等等,我们该选择什么样的饮品来补水呢?现在很多人知道专门的运动饮料来补水比其他饮品效果都好。但是不是广告宣传的运动饮料就一定对运动补水有效呢?接下来介绍一下,运动饮料的国家标准,看看市面上那些所谓的运动饮料是否符合标准。

电解质的标准:

钠:2.2—39.1mmol/L(50—1200mg/L)

钾:1.3—7.7mmol/L(50—250mg/L)

食品添加剂标准:

苯甲酸不得超过0.1g/L,糖精钠不得超过 0.08g/L,甜蜜素不得超过 0.10g/L。如果同时使用糖精钠和甜蜜素,二者总量不得超过 0.1g/L。

此外,运动饮料中不得含有国际反兴奋剂组织(WADA)所禁止使用的成分。

同时,运动饮料还应当含有一定量的糖类,以低聚糖为宜,最好为葡萄糖,浓度在5%左右为宜。浓度太高饮料会滞留在胃中无法进入小肠吸收,浓度太低,起不到补充能量的效果。

大家在购买运动饮料时一定要多留心看看产品的营养成分表,只有符合国家标准的运动饮料才符合体育锻炼人群的运动生理特点、特殊营养需要。

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