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喝茶 ,玩土,养宠物?赶走坏情绪有妙招

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  生活中,我们偶尔会有这样的感觉:事事不顺,似乎整个世界都和你作对。这种情形下,保持良好情绪并不容易。近日,《赫芬顿邮报》刊文,给出了应对消极情绪的9个小窍门。

  1.设定幸福目标。我们可以像设定健康目标一样设定幸福目标。追求幸福的第一步是要有“可为”的心态,给自己设定目标,比如学一门新语言或呵护自己的身体,让自己的生活有目标感和操控感。北京军海癫痫病医院

  3.喝茶。绿茶和红茶中的茶胺成分能缓解焦虑并平复紧张心情,从而使人感到幸福快乐。因此当事情不顺、感到压力时,为自己泡一杯香茶,能够帮助平复变坏的心情。

  4.玩土。生物医学中心一项研究显示,户外玩耍、园艺或任何能接触到泥土、树木和植被的活动都能增加个体吸入天然植物杀菌素的机会,而植物杀菌素同人们压力缓解和改善免疫系统相关联。因此,要时常搞搞园艺让双手粘上泥土,以减轻压力。

  5.跳舞。《健康研究》杂志中一项研究显示,舞动身体时,人体内血清素水平上升。血清素是一种神经递质,能促进大脑释放内啡肽,让人感觉良好。无需上舞蹈班,只需打开音乐,让身体动起来,你就会发现自己更快乐,压力也变小了。

  6.养宠物。与宠物亲密接触可以提升情绪,带来幸福感。如果家中无法养宠物,可以到附近的宠物避难所做志愿者,以享受宠物带来的乐趣。

  7.阅读惊险故事。阅读能帮助锻炼大脑。惊险故事会令你沉浸在主角的冒险历程中,并制造一个发泄现实世界里负面情绪的通道。所以,故事越引人入胜,越能减压。

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